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如何运动瘦腿好
2022-08-09

我是在办公室上班的,天天坐着腿就粗了,如何运动瘦腿是我一直想知道的问题,以前刚工作的时候腿一点都不粗,上班时间长了,渐渐的就变得粗了,真是别人说的大象腿,以前还笑话别人呢,现在可好,自己也是大象腿了,我好朋友告诉我了几种方法可以瘦腿,有好东西大家分享,现在就告诉大家要怎么做。

一:双腿交叉下腰 1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

二:站姿 1、两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。

2、把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

3、把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

4、把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。

三:刺激穴位 如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

上面都是朋友告诉我如何运动瘦腿的方法,和我同样也想瘦腿的朋友可以自己在家照着上面的方法试试,朋友告诉我这种运动瘦腿,不是一两天就能起到瘦腿的效果的,要坚持不懈,持之以恒,要一段时间的运动才能起到效果,大家不要半途而废啊。