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经常失眠睡不着怎么办 找到失眠的元凶
2022-06-17

1、不运动(39%)

2、睡前饮酒(33%)

3、睡前一小时饮用含有咖啡因的饮料(32%)

4、睡前食用巧克力(26%)

5、睡前饮茶(20%)

6、进食与睡眠未间隔至少两小时以上就立即就寝(18%)

7、在夜间吃蛋糕和甜食(15%)

8、在夜间运动到太晚或在应睡眠休息时却运动(因为入睡时,你的体温应该是逐渐下降)(13%)

9、睡觉前喝含糖饮料(10%)

10、睡前喝咖啡(6%)

约45%的人会有睡眠障碍,是因为睡前喝过多妨碍睡眠品质的饮料,而其中成分常是含有咖啡因的茶类、咖啡或酒精类饮品,这类饮料一开始有镇静效果,却会让你失眠。而33%的人则承认睡前一小时会喝酒精饮料,虽然有人会觉得睡前小酌助睡眠,但为了健康着想,不建议在就寝前两个小时前还喝酒!